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刚经历完哺乳阶段,上来跟各位宝妈分享下哺乳心得

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浏览量: 作者:巍阁深圳月子中心 手机查看

03月182020
[摘要] 都说母乳是妈妈送给宝宝的第一份礼物。除非你亲身经历过!否则你不会知道这份礼物有多沉重,除了包含着爱和喜悦,偶尔也会让你痛到怀疑人生,好不容易开奶成功了吧,又会面临身材变形所带来的挫败感

  都说母乳是妈妈送给宝宝的第一份礼物。除非你亲身经历过!否则你不会知道这份礼物有多沉重,除了包含着爱和喜悦,偶尔也会让你痛到怀疑人生,好不容易开奶成功了吧,又会面临身材变形所带来的挫败感

  但每每看到宝宝吃完奶满足的依偎在你胸怀熟睡,偶尔给你一丝甜甜的笑容,身材变形,此刻全都烟消云散了。纯母乳喂养是个艰辛的过程,但相信很多宝妈也都跟我一样,在各种复杂的痛并快乐着的情意中坚持着吧。

  偶尔照镜子看到自己变形的身材还是会万般沮丧,在哺乳的时候,希望各位宝妈在享受成为新手妈妈的喜悦的同时,也能让营养与身材兼得。下面分享一些哺乳的误区,希望后面的孕妈少走一些我以前弯路。

  误区一:过于迷信育儿标准

  这个可能当妈妈的都有经历,经常抱着小孩去园区玩,就会寒暄问问对方宝妈,你家宝宝几岁呀?如果遇到比自家年龄大的宝宝,且身高或体重超过自己宝宝的话,内心就会开始担心是不是宝宝营养不足,其实每个孩子天生都是不一样的,按需喂养,找到自己跟宝宝的节奏,才是最好的。

  误区二:吸收一侧,另一侧留着下次再吃

  这个我也是有非常痛苦的经历的,刚开始不知道涨奶后要全部吸出来,直接发炎,一边自己疼痛不堪,一边又觉得连累宝宝没吃到口粮而自责。如果宝宝只吃完一侧就饱了,那另一侧一定一定一定要吸出来,以防止涨奶,否则很容易引发乳腺炎,因为奶慢慢就会没有了。

  误区三:喝月子酒或浓汤来催奶

  月子酒这点我倒是一开始就知道,毕竟不管是什么酒,不管浓度多少,始终是含了酒精的,损害宝宝的身心发育不说,也会使得奶水减少;但所谓的浓汤我还是没有做深入的了解,以为奶量不足,就需要靠浓汤催奶,然而并不是浓汤喝得越多就能吸收到大量营养,其实这些浓汤是脂肪被蛋白质包裹后的乳液,不仅不利于身材恢复,还很容易导致堵奶。特别是才开始喂奶的时候,我当初请了一个催乳师,也一直跟我强调,不要什么猪蹄子汤吃,除非没啥奶,奶量正常的话,就一般饮食就可以了。

  那究竟,泌乳需要哪些营养?

  钙:钙摄入不足是哺乳期常见的营养问题,钙的缺失会直接影响到麻麻的头发指甲和骨骼等。应增加钙的摄入帮助妈妈骨骼健康。

  铁:泌乳期间,铁的流失是相对比较少的,但如果孕妈本身有贫血,依靠正常的饮食,只能满足日常铁的需要,无法获得更多的铁。

  维生素E:哺乳期补充维生素E,可以提升妈妈产后的泌乳量。

  叶酸、维生素A:

  叶酸和维生素A等多元营养,乳母增加维生素A的摄入量有利于提升母乳维生素A水平,维生素A有助于宝宝视力发育,孕妈每天摄入充足的叶酸和维生素A,才能满足宝宝的需要。

  维生素C:哺乳期维生素C的需求是非哺乳期的1.5倍,产后女士摄入不足较普遍。乳母增加维C可增加母乳中维C的含量。维C有助于提高母婴免疫力。

  其他维生素:除了这些营养素之外,还应注意补充B族维生素等,对于素食麻麻来说,更应着重补充。

  妈妈的营养状况是泌乳的基础。注重哺乳期的营养充足均衡,才能保证乳汁的质和量。母乳喂养的营养流失比较严重,平时要多吃富含这些营养成分的食物,但是日常的饮食很难均衡,所以很容易在补充营养时摄入过多不必要的能量导致身材走形,所以,我闺蜜给我强烈安利了爱乐维乳母——全名是爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型),里面含有钙、铁、叶酸、维A、维E以及其他多种营养成分,营养还是很丰富的,每天一粒,服用方便,我一般都是随餐一起吃,这样也不用担心宝宝营养吸收不够,也能较好的管理身材。





  注:文中信息仅供用户参照使用,不能作为诊断及医疗的依据。


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